Forum na sprzedaż

zowel squats als lunges

Ogłoszenia forumpraca.pl, ważne informacje.

zowel squats als lunges

Postautor: lasky1994 » 20 lip 2018, 7:34

"Als u te snel oploopt, piekt u te snel uw hartslag, waardoor u te snel over uw lactaatdrempel komt, Nike Free Run 3.0 Womens waardoor uw spieren overstromen met melkzuur. Dit maakt de tweede helft echt zwaar ", legt Coates uit. Ook al is het moeilijk, oefen dan sterk, maar gestaag, in de eerste 500 meter.

"De meeste nieuwere hardlopers hebben geen vertrouwen in hoe snel ze kunnen rennen voor de afstand", zegt Tom. "Ik raad aan om Nike Air Max Classic BW Femme hard te werken, niet vast te lopen op je horloge. Streef ernaar om te werken met een inspanning waarbij je maximaal drie of vier woorden kunt spreken. "Het valt niet te ontkennen, een 5K PB is lef.

ONTWIKKEL UW ONDERDELEN
Als u driemaal per week hardloopt, gaat u niet verder naar uw einddoel. "Probeer twee Nike Internationalist Damen kwaliteitssessies per week op te nemen, één drempel, één gemengd," zegt Coates. Dit zal u helpen te werken aan uw lactaatdrempel (hoeveel melkzuur uw spieren kunnen verdragen). "Een drempelsessie kan 4x3mins zijn met 80-85 procent inspanning, met 90 seconden herstel. Een gemengde sessie kan 2x800m (10K tempo) zijn gevolgd door 6x200m met een snelheid van 3 / 5K, gevolgd door 2x800m (10K tempo). "Dit soort sessies verscherpt je snelheid en maakt je gewend om in een hogere versnelling te rennen. Elke snelheid-werk zal doen - zelfs sneller Adidas NMD Mujer lopen tussen alternatieve lantaarnpalen, of het doen van 6x30seconds zal je sneller maken, ongeacht je startsnelheid.

BOUW JE POTSTERKTE
Als je serieus bezig bent met hardlopen, moet je verliefd worden op zowel squats als lunges! "Ze zullen ook helpen hardloopblessures te voorkomen die je afremmen", adviseert Adidas Yeezy Boost 350 Mujer Griffen. "Probeer twee trappen tegelijk op te lopen en investeer in een wiebelbord om je enkels te versterken."

VIND EEN PACEMAKER
Het is een geweldig idee om ervoor te zorgen dat je je PB laat rijden met die gelegenheden waar je parkrun loopt, zoals jubilea. Een tempo-sessie houden en vasthouden aan je pacer, kan je misschien helpen die laatste kilometer te slepen. Of vraag iemand anders iets sneller dan jij om je vooraf te helpen.
lasky1994
 
Posty: 233
Rejestracja: 24 maja 2018, 9:27

Wróć do Sprawy forum

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości