Forum na sprzedaż

gedurende lange runs

Ogłoszenia forumpraca.pl, ważne informacje.

gedurende lange runs

Postautor: lasky1994 » 18 lip 2018, 7:57

Als je dit voorjaar aan het trainen bent voor een lange race, zoals Nike Air Max Zero Mujer een marathon, ben je nu misschien meer dan twee uur onderweg. Op dit punt is het gemakkelijk om je ontmoedigd te voelen. Lopen op afstand kan een eenzame achtervolging zijn en er is ook het risico van zelftwijfel die binnensluipt en die negatieve stem in je hoofd die je omhoog trekt als je je moe voelt, nutteloos vertelt dat je moet stoppen.

Het ontwikkelen van de juiste mindset tijdens lange runs en het gebruik van verschillende tactieken zal je helpen door te gaan als je moe bent, of wanneer je twijfelt over jezelf. Hier is hoe je je gedachten kunt beheersen tijdens die lange runs en verveling en twijfel over jezelf kunt houden ...

1. Ken uw motivatie

"Stel Nike Air Max Classic BW Womens jezelf de vraag: 'Wat is de reden achter het doen van deze run?'" Suggereert Philip Clarke, een docent psychologie aan de Universiteit van Derby. "Als je een lange weg aflegt en je komt op een punt waar je wilt stoppen, krijg je die interne strijd. Ga in een ritme. Niet veel mensen hebben dat vermogen om de ene voet voor de andere te houden en door te gaan. Krijg die sterke reden waarom je doet wat je doet en weet dat je de beslissing hebt genomen om het te doen en het is iets dat je wilt bereiken. Gebruik de emotie die bij die gedachte hoort. Het zal je er doorheen drijven. "Je zult nog lang blijven rennen, dus doe rustig aan en luister naar je lichaam. Lopen met een verstandig, duurzaam tempo is belangrijk om het juiste energiesysteem te trainen om je fit te krijgen voor de racedag. U wilt het a?robe systeem trainen tijdens een lange Nike Air Max 270 Donna run, het energiesysteem dat het uithoudingsvermogen van brandstof voedt. Het moet dus gericht worden tijdens de training. Het tempo moet comfortabel aanvoelen en je moet vrij gemakkelijk kunnen praten als je iemand hebt Adidas Superstar Dam Svart die met je meegaat. "Denk aan je hersenen als een spier", zegt Clarke. "Zoals elke spier, om het te ontwikkelen, zul je eraan moeten werken. Wees bewust van wat voor jou werkt en wat niet. Het gaat erom te begrijpen wat u tegen uzelf zegt en de invloed die het op u heeft, evenals uw twijfels te herstructureren tot iets dat effectiever is. "

5. Geloof in uw strategie

De beste mentale strategie om gedurende lange runs gemotiveerd te blijven, is er een waarin je gelooft. Positieve mantra's kunnen voor sommige mensen goed werken. WR-regelmatig Lisa Jackson, die 107 marathons heeft voltooid, gebruikt de mantra: "Ik ben fit, ik ben sterk, ik kan deze marathon lopen." "Als je denkt dat ze kunnen werken, kunnen ze dat," zegt Clarke. "Als je ze gebruikt en ze niet gelooft, zullen ze niet werken. Niet als je die overtuiging niet hebt. Als je Adidas Superstar Womens anderzijds een sterk geloof hebt dat iets gaat werken, dan zijn de hersenen een ongelooflijk krachtige tool. "
lasky1994
 
Posty: 233
Rejestracja: 24 maja 2018, 9:27

Wróć do Sprawy forum

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości