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rodillas altas y carreras simples

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rodillas altas y carreras simples

Postautor: lasky1994 » 12 lip 2018, 6:31

Avanza con una pierna, bajando las caderas hasta que ambas rodillas se doblen para formar un ángulo de 90 grados. "Intento hacer cinco en cada pierna", sugiere Fleet. "Luego continúe con la omisión, centrándose en aumentar la distancia y la altura (incluidas las patadas en el trasero para estirar los cuádriceps)".

Asegúrate de no sentir ningún dolor y Adidas Stan Smith Damenevita aferrarte a cualquier cosa, para que puedas utilizar tu núcleo. La tercera etapa debería ser algunas actividades Adidas Superstar Femme Blanche de práctica, como una serie de carreras aceleradas de lanzadera.

La cuarta etapa es la preparación mental. "CéNike Air Force 1 Femme ntrate en relajarte, encontrar un ritmo y [recordar] cualquier estrategia, si estás a punto de emprender una carrera".

FALLA DE CALENTAMIENTO
Al no calentar, aumenta su riesgo de lesiones y no funcionará a su máximo potencial. "Podría costarle tiempo más tarde, con una disminución del rendimiento o tener que tomarse un tiempo para recuperarse de una lesión", recuerda Fleet.

Los músculos cálidos son eficientes, flexibles y menos propensos a rasgarse. Un calentamiento completo es muy importante debido a nuestras conductas sedentarias cada vez más modernas, como sentarse en un escritorio.

CALENTAMIENTO DE CINCO MINUTOS
Si realmente estás atrapado por el tiempo y solo tienes cinco minutos, asegúrate de aumentar el ritmo Nike Air Force 1 Femme cardíaco y respiratorio realizando algunas estocadas, patadas en el trasero, rodillas altas y carreras simples de Adidas ZX 850 Femme aceleración.

"He cometido el error de no calentar con eficacia para un evento de Ironman, donde me apreté durante la natación", dice Fleet. "Este calambre me atormentó durante las próximas 10.5 horas y terminé sin terminar el evento, perdiendo nueve meses de entrenamiento. ?Incluso un simple calentamiento de cinco minutos puede ahorrar mucho tiempo y muchísimo dolor de cabeza!
lasky1994
 
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Rejestracja: 24 maja 2018, 9:27

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