Forum na sprzedaż

ihre Lebensdauer zu verl?ngern

Forum dla tych co oferują pracę w kraju (praca stała, praca sezonowa,
praca w domu).

ihre Lebensdauer zu verl?ngern

Postautor: Banning » 18 lip 2018, 8:17

Unabh?ngig vom Grad der Erfahrung und F?higkeit ist es wichtig, dass L?ufer grundlegende Elemente des Laufens, insbesondere mit der Form, verstehen. Leider wird für einen Gro?teil der laufenden Nike Air Vapormax Mujer Bev?lkerung eine effiziente Laufform weitgehend ignoriert und oft verstanden.

Ein Teil der Verwirrung kann auf das Fehlen eines allgemeinen Konsensus unter den Trainern über die korrekte Form sowie auf das Fehlen einer soliden wissenschaftlichen Forschung zu Trainingsmethoden für das Laufen zurückgeführt werden. Glücklicherweise gibt es, ?hnlich wie beim Sport, ein wachsendes Interesse daran, wie man seinen Lauf und seine Form verbessern kann und wie er eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung eines L?ufers spielen kann.

Einige der Vorteile, die sich aus einem effizienteren Laufstil ergeben k?nnen: minimieren das Verletzungsrisiko, verbrauchen weniger Energie und erh?hen die Effizienz beim Laufen, reduzieren Muskelermüdung, reduzieren unn?tige Bewegungen und optimieren die Sauerstoffaufnahme. Auf der anderen Seite k?nnen einige www.altfahrzeugv.de L?ufer, die versuchen, ihre Laufform zu korrigieren, das Risiko einer Verletzung durch überkompensation eines Aspekts der Form laufen und ist nicht ungew?hnlich. Dennoch wird die überwiegende Mehrheit der Trainer zustimmen, dass das Aufrechterhalten oder Verbessern der Laufform bei weitem die Nachteile überwiegt.

Wenn Trainer L?ufer analysieren, weisen sie oft auf ineffiziente Bewegungen hin und bieten dann Vorschl?ge oder Trainingsmethoden an, um ihre Form anzupassen. Und überraschenderweise haben fast alle eine Art Unregelm??igkeit in ihrem Laufstil, egal ob sie hüpfen oder nicht genug entspannen. Die folgenden Elemente sind wichtig, um das Ausführen von Form zu berücksichtigen.

?überraschenderweise ist die richtige Haltung für viele L?ufer nicht immer einfach, aber sobald sie wissen, wie einfach es ist, kann sie definitiv Verbesserungen sehen. L?ufer sollten sich bewusst sein, dass der Oberk?rper zu stark geneigt ist, insbesondere wenn sie müde werden. Einige Probleme, die wahrscheinlich aus Monaten einer überm??igen Vorw?rtsneigung entstehen, k?nnen zus?tzlich zu Nackenschmerzen zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Abh?ngig von der Entfernung sollten L?ufer versuchen, eine natürliche Haltung mit nach vorne gerichtetem und gerichtetem Kopf beizubehalten, Rücken gerade, aber nicht starr, Schultern entspannt und Arme bequem mit etwa 90 Grad auf beiden Seiten des K?rpers mit entspannten H?nden und nicht fest geballt . Eine andere ineffiziente Bewegung mit Armen und H?nden ist die Neigung zu ihnen über den K?rper, die einfach Energieverschwendung ist. Viele L?ufer neigen auch dazu, beim Laufen auf ihre Fü?e zu schauen, ob dies auf Gefahren durch Stra?e / Weg achten soll. W?hrend es immer wichtig ist, die Sicherheit w?hrend eines Laufs in jeder Entfernung aufrechtzuerhalten, wird es im Allgemeinen empfohlen, die Augen geradeaus bis zu einer Entfernung von etwa 0,35 km oder 40 Yards zu halten.

In den letzten Jahren hat sich ein Trend zum "minimalistischen" Laufen entwickelt, bei dem L?ufer aller Erfahrungsstufen auf leichtgewichtige Schuhe mit geringerem Profil gelenkt werden, um die Form zu verbessern, die Muskeln der Fü?e und Unterschenkel zu st?rken und das Verletzungsrisiko zu reduzieren geringere Sto?kr?fte bei jedem Schritt.

Als Trainer empfehle ich meinen Sportlern Schuhe, die technisch in die "Minimal" -Kategorie der Laufschuhe fallen, aber niemals bis zum ?u?ersten Ende dieses speziellen Spektrums. Ich habe durch pers?nliche Erfahrung herausgefunden, dass ein Schuh mit einer flachen Au?ensohle, einem Absatz von 4-8mm, angemessener D?mpfung für Asphalt und einer relativ festen Plattform Verletzungen vorbeugt und die Biomechanik verbessert effizientes Laufen.

Minimale Schuhe sind jedoch nicht jedermanns Sache. Konsultieren Sie daher Ihr lokales Lauffachgesch?ft, um das richtige Paar für Sie zu finden, oder besuchen Sie unseren Laufschuhfinder. Es sollte kein "Ziel" sein, zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrer Laufkarriere zu minimalistischen Schuhen zu kommen, aber es ist etwas, das in Betracht gezogen werden muss, wenn Sie sich st?ndig verletzt fühlen und Sie glauben, dass Ihre Schuhe schuld sein k?nnten.

Wenn Sie mit einem minimalistischen Laufschuh beginnen m?chten, Nike Air Max Tavas Mujer der nicht extrem ist, aber von einer Vielzahl von L?ufern gesch?tzt wird, sollten Sie den Hoka One One Clifton ausprobieren.

Ein Qualit?tsschuhpaar h?lt 300-500ml, bevor es ersetzt werden muss; Ich empfehle immer zwei Paar Schuhe in Ihrer Rotation zu halten, um ihre Lebensdauer zu verl?ngern (t?gliche Trocknung, Ansammlung von Bakterien, Ausfall der Au?ensohle usw.). Eine weitere gute Idee ist es, die Marke / Modelle der Schuhe, die Sie tragen, abwechselnd zu wechseln, um den K?rper an etwas unterschiedliche Belastungen zu gew?hnen, wenn Sie anfangen zu laufen (unterschiedliche Absatzh?hen, Au?ensohlend?mpfungselemente, usw.).
Banning
 
Posty: 557
Rejestracja: 19 sty 2018, 10:50

Wróć do Dam pracę

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: fbarraza28 i 6 gości