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dans les températures quand

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Postautor: Banning » 17 maja 2018, 9:42

Cela pourrait surprendre les débutants, mais, dans la plupart des régions du pays, il est plus facile de courir Adidas Eqt Support Adv Femme dans les mois les plus froids que dans les journées chaudes et humides de l'été. Autrement dit, si vous vous habillez correctement pour les conditions hivernales.

Certes, l'hiver signifie différentes choses dans différentes parties du pays, mais vous pouvez courir confortablement et en toute sécurité dans les pires conditions avec les vêtements de course droite. A défaut, une longue course hivernale peut être carrément misérable et potentiellement dangereuse.

Sans aucun doute, la plus grande erreur des coureurs d'hiver est de porter trop. Le corps produit tellement de chaleur corporelle pendant la course - plus de huit fois plus que le corps au repos - que la clé de la course hivernale est de se débarrasser de la chaleur et de rester assez frais.

Voici ce que vous devez savoir pour vous habiller en hiver:

Ne pas surhabiller. Porter trop de vêtements pendant l'hiver est tout Nike Air Max 95 Mujer aussi mauvais que de porter trop peu. Overdressed signifie une surchauffe.
Vérifiez les conditions avant de quitter la maison. Notez la température, la force du vent (et sa direction) et s'il y a des risques de précipitations. Vous devez vous habiller en fonction des conditions changeantes, en particulier sur les longues courses.
Votre première couche devrait être un top composé de tissus techniques tels que le Breath Thermo de Mizuno (le plus chaud) ou DryLite qui vous gardera au chaud et au sec. Selon les conditions, vous pouvez ensuite revêtir l'usure extérieure, comme une veste ou une coquille légère et des collants légers.
Portez des vêtements courants avec des tissus qui évacuent l'humidité. Des vêtements de course légers et modernes évacuent l'humidité de votre peau vers l'air ambiant. Les meilleurs vêtements de course, en utilisant des tissus techniques, vous gardera au sec en évacuant l'humidité et la chaleur du corps Adidas Zx Flux Womens loin de la peau. Ne portez jamais un gros sweat-shirt en coton.
Utilisez des vêtements réfléchissants. étant donné que courir dans l'obscurité est une question plus importante en hiver, choisissez des vestes de course, des chemises et des collants avec des panneaux réfléchissants pour que vous soyez plus visible à la circulation.
Vous devriez être un peu refroidi lorsque vous démarrez une course par temps froid. Votre corps se réchauffe si rapidement que si vous êtes parfaitement à l'aise au début d'une course hivernale, vous êtes probablement trop habillé.
Pas de transpiration. Vous ne voulez pas porter tellement que vous transpirez. Avoir froid n'est pas le problème; l'eau (ou la sueur) est. Le pire, ce sont des chemises ou des shorts en coton mouillé. Vous aurez extrêmement froid, perdez de la chaleur et vous vous retrouverez dans une situation dangereuse.
Les manches longues sont un must. En supposant qu'il fait froid (disons moins de 45 degrés), une chemise à manches longues faite d'un tissu technique et évacuant l'humidité est Nike Air Max 95 Mujer un must. Beaucoup de manches longues viennent avec des trous de pouce pour la chaleur de la main supplémentaire.
S'il y a du vent, commencez votre course dans le vent. Les premiers kilomètres seront froids, mais vous vous réchaufferez rapidement. Le gain est à l'arrière de votre course quand il est beaucoup plus facile et plus chaud de finir avec le vent dans votre dos.
Toujours porter un chapeau ou une capuche. Vous perdez 40% de la chaleur de votre corps par le cou et la tête. Vous devez conserver cette chaleur ou vous deviendrez rapidement froid et misérable. Une casquette de baseball est généralement bien, mais certains matins d'hiver, un bonnet de laine que vous pouvez tirer sur vos oreilles est essentiel.
Utilisez une veste de course (ou gilet) légère et aérée avec de nombreuses poches et des manches amovibles. Une bonne veste de course est facile à évacuer (lorsque vous vous réchauffez) et certaines ont des manches qui peuvent être décompressées et placées dans une poche. à moins qu'il fasse très froid, ne portez pas une veste lourde car elle sera trop chaude. Les gilets de course et les coquilles légères fonctionnent également bien.
Portez des collants de course légers. Ne portez jamais de pantalons de survêtement. Les collants sont légers, faciles à enfiler et extrêmement confortables. Les collants sont très bien dans les températures quand il descend en dessous de 40 Nike Air Max 90 Womens degrés. Les collants thermo-respirants Mizuno's Breath utilisent un tissu breveté qui génère de la chaleur pour vous garder au chaud les jours les plus froids.
Si c'est en dessous de zéro, portez des mitaines. Les gants ne sont tout simplement pas assez chauds. Les mitaines sont plus chaudes parce qu'elles emprisonnent mieux la chaleur de la main que les gants. Par temps extrêmement froid, vous aurez besoin de porter une coquille sur les mitaines et / ou des gants comme doublure.
Appliquer une couche de vaseline ou de brillant à lèvres. Vos lèvres seront gercées et craquelées par temps froid et sec sans aucune protection.
Ne pas oublier les lunettes de soleil. Si c'est une journée ensoleillée et qu'il y a de la neige sur le sol, les lunettes de soleil sont impératives.
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Rejestracja: 19 sty 2018, 10:50

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