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Barfu?laufen geringere

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Barfu?laufen geringere

Postautor: Banning » 24 lut 2018, 9:38

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Muster der Adidas Zx Flux Herren Muskelaktivierung - wenn verschiedene Muskeln w?hrend des Schritts aktiv sind - sich in den letzten paar hundert Millisekunden vor dem Auftreffen des Fu?es ?ndert, weil das Gehirn voraussetzt, dass es kein Luftkissen oder Gel mehr gibt Pad in einer weichen Ferse, wird die Aufgabe machen, die Landung für Sie weich zu machen. Der K?rper ist auf diese Weise bemerkenswert, und diese "natürliche" Antwort darauf, barfu? zu sein, ist, glaube ich, eines der überzeugendsten Argumente für Barfu?laufen. Die beste Studie, die diese D?mpfung zeigt, ist die kürzlich von Lieberman et al durchgeführte Studie in Nature [cite source = pubmed] 20111000 [/ cite], die wir bereits ver?ffentlicht haben und die auch auf ihrer ausgezeichneten Website zusammengefasst ist.

Was den zweiten Teil der Frage anbelangt, ob es besser ist, diesen Weg zu gehen, gibt ugg boots clearance es noch nicht die vollst?ndige Beweislage. Was gezeigt wurde, ist, dass eine Verschiebung in der Lauftechnik die Belastungsmuster ?ndern kann, so dass die exzentrische Belastung auf das Knie reduziert wird, wenn die Vorderfu?- / Mittelfu?landung verwendet wird. Im Gegensatz dazu steigt die Kn?chelbelastung im Vergleich zum Fersenschlagen. Das hat wichtige Konsequenzen, auf die wir sp?ter noch eingehen werden. Insbesondere das ?ndern des Belastungsmusters und der exzentrischen Belastungen wirkt sich auf das Verletzungsrisiko aus.

Allerdings hat noch niemand die Studie durchgeführt, die die Technik eines L?ufers ver?ndert und sie dann über viele Monate oder sogar Jahre hinweg verfolgt, um zu sehen, wie sich ihre Verletzungsraten ?ndern. Dies w?re eine ?u?erst schwierige Studie - sie müsste sehr langfristig sein und Kontrolle für eine Asics Gel lyte 3 Femme Reihe anderer Faktoren (Gewicht, Laufgeschwindigkeit, Trainingsvolumen, Trainingshistorie, Skelettdimensionen, da es betr?chtliche individuelle Unterschiede geben würde) Menschen, und so weiter - zu viele Faktoren tragen zur Verletzung bei, da es eine Schlüssellochstudie gibt, um die Nike Air Max Tavas Mujer Antwort zu finden. Aber der Schlüssel ist, dass niemand wirklich die Beweise zur Verfügung gestellt hat.

Und in der Theorie k?nnte das Urteil in beide Richtungen gehen. Entweder sind Sie ein Befürworter des Barfu?laufens, und Sie glauben, dass die gebeugte Knie- und Vorfu?landung beschützend ist, und Sie nennen Studien, die beim Barfu?laufen geringere Aufprallkr?fte gefunden haben, wie die jüngsten Arbeiten von Lieberman et al., Die wirklich provokativ sind und durchbricht dieses Argument zum ersten Mal. Auch hier ist die praktische Anwendung der Forschung nicht so einfach - nur weil die Aufprallkraft, insbesondere der anf?ngliche Aufprall, reduziert wird, bedeutet dies nicht, dass ein gewohnheitsm??ig gestutzter L?ufer, der auf Barfu?laufen umsteigt, das Verletzungsrisiko reduziert.
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Rejestracja: 19 sty 2018, 10:50

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